Bogat vitaminima i mineralima, pomaže detoksikaciju organizma, mršavljenje, poboljšava izgled kože.
Spanać (Spinacia oleracea) je biljka koje potiče iz Azije i Bliskog istoka, a danas se uzgaja širom sveta. Kroz vekove, spanać je bio prepoznatljiv po svom bogatstvu hranljivih materija, a u prahu postaje još lakše dostupan kao dodatak ishrani. Ovaj sušeni oblik spanaća omogućava jednostavno korišćenje u različitim jelima, od smutija do supe.
Zdravstvene prednosti:
• Bogat vitaminima i mineralima: Spanać u prahu sadrži visok nivo vitamina A, C, K, folne kiseline, kao i minerala poput gvožđa i kalcijuma, koji su važni za zdravlje kostiju i krvi.
• Pomaže u detoksikaciji: Spanać je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima koja pomažu u čišćenju organizma od toksina.
• Podstiče zdravlje srca: Zbog visokog sadržaja vlakana i antioksidanata, spanać pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola.
• Poboljšava zdravlje kože: Vitamin C i E u spanaću podržavaju zdravlje kože i mogu doprineti smanjenju bora.
• Pomaže u mršavljenju: Nizak sadržaj kalorija i visok sadržaj vlakana čine spanać odličnim izborom za osobe koje žele da regulišu telesnu težinu.
Može se dodavati u smutije, razne prelive za salate, u supe ili čorbe.
Zeleni smuti sa spanaćem u prahu:
• 1 kašičica spanaća u prahu
• 1 banana
• 1/2 šolje bademovog mleka
• 1/2 šolje ananasa ili manga
• 1 kašičica chia semenki Sve sastojke staviti u blender i blendirati do glatke teksture. Ovaj smuti je odličan za doručak ili užinu, bogat vitaminima i vlaknima.
Upozorenja:
• Iako spanać u prahu donosi mnoge koristi, prekomerna konzumacija može izazvati probleme kod osoba koje imaju bubrežne bolesti zbog visokog sadržaja oksalata, koji može doprineti stvaranju bubrežnih kamenaca.
• Preporučuje se da trudnice i dojilje konsultuju lekara pre nego što uključe spanać u prahu u svoju ishranu.
